៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរដឹងអំពីស្ត្រេស!

មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍តានតឹងពីមួយពេលទៅមួយពេល ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាតើអ្វីទៅជា ភាពស្ត្រេស? តើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក?

ស្ត្រេសគឺជារបៀបដែលខួរក្បាលនិងរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងតំរូវការណាមួយ។ បញ្ហាប្រឈមណាមួយដូចជាការសម្តែងនៅកន្លែងធ្វើការឬសាលារៀនការផ្លាស់ប្តូរជីវិតឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត - អាចជាភាពតានតឹង។

ស្ត្រេស​អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយស្ត្រេសតិចតួចនិងធំដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយ។ នេះគឺជារឿង ៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែដឹងអំពីស្ត្រេស។

១.ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះភាពតានតឹងពីមួយពេលទៅមួយពេល។ មានស្ត្រេសផ្សេងៗគ្នាដែលទាំងអស់នេះមានហានិភ័យសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ស្ត្រេសអាចជាការកើតឡើងមួយដងឬខ្លីឬវាអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងងើបឡើងពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសលឿនជាងអ្នកដ៍ទៃ។

ឧទាហរណ៍នៃស្ត្រេសរួមមាន៖

- ភាពតានតឹងជាប្រចាំដែលទាក់ទងទៅនឹងសម្ពាធនៃសាលារៀនការងារគ្រួសារនិងទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀត។

-ស្ត្រេសបានកើតឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានភ្លាមៗដូចជាបាត់បង់ការងារការលែងលះឬជំងឺ។

- ភាពតប់ប្រមល់ដែលបានជួបប្រទះក្នុងកំឡុងពេលមានព្រឹត្តិការណ៍ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំមួយសង្គ្រាមការវាយលុកឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិដែលមនុស្សអាចមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការធ្វើឱ្យឈឺចាប់ឬស្លាប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

២. មិនមែនភាពតានតឹងទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់ទេ៖

- ក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ស្ត្រេសផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយឱ្យត្រៀមប្រឈមនឹងការគំរាមកំហែងឬរត់គេចខ្លួនទៅរកសុវត្ថិភាព។

- ក្នុងស្ថានភាពដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតស្ត្រេសអាចជម្រុញចិត្តមនុស្សដូចជានៅពេលដែលពួកគេត្រូវការធ្វើតេស្តឬសម្ភាសន៍សម្រាប់ការងារថ្មី។

3. ស្ត្រេសរយៈពេលវែងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក៖

-ជាមួយនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃប្រតិកម្មសង្គ្រោះជីវិតដូចគ្នានៅក្នុងរាងកាយអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរំលាយអាហារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការគេងនិងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

-យូរ ៗ ទៅភាពតានតឹងនៅលើរាងកាយរបស់អ្នកពីភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺលើសឈាមទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺដទៃទៀតរួមទាំងជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភជាដើម។

4. មានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកចាត់វិធានការជាក់ស្តែងដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់សុខភាពអវិជ្ជមាន។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង៖

-ត្រូវចេះសង្កេតមើល៖ស្គាល់សញ្ញានៃការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកទៅនឹងភាពតានតឹងដូចជាពិបាកគេងបង្កើនជាតិអាល់កុលនិងការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សេងៗងាយខឹងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមានថាមពលទាប។

-រក្សាទំនាក់ទំនង៖ អ្នក​មិន​ឯកា​ទេ។ រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រខាងអារម្មណ៍និងជំនួយជាក់ស្តែង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសូមស្នើសុំជំនួយពីមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារនិងសហគមន៍ឬអង្គការសាសនា។

-សូមព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពលម្ហែកាយ៖ស្វែងយល់ពីកម្មវិធីសំរាកលំហែឬសុខភាពដែលអាចរួមបញ្ចូលការធ្វើសមាធិការបន្ធូរសាច់ដុំឬលំហាត់ដកដង្ហើម។ កំណត់ពេលវេលាទៀងទាត់សម្រាប់សកម្មភាពទាំងនេះនិងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អនិងសម្រាកកាយផ្សេងទៀត។

៥. ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងខ្លាំងចូរសុំជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព៖ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របានឬកំពុងប្រើគ្រឿងញៀនឬគ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់ជាងមុនដោយសារភាពតានតឹង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍។

អត្ថបទ៖ សេង សុខឃីម